阜阳国医馆亚健康中心养生知识半月谈
养生知识半月谈
第一期：体质养生（上）为了宣传规范的养生知识，阜阳国医馆特聘请阜阳职业技术学院医学护理学院袁保丰副教授从年11月份起每月1号、16号左右分别推出一期养生知识讲座，总计24期。
袁保丰副教授参与临床研究病例数千例，亲自设计体质调养方案多个，在防治三高、心脑血管病、消化系统疾病；妇科病；各种亚健康状态；抗衰老等方面具有丰富经验。
目前主持省级重点课题“中医防治亚健康”项目，全省仅两人获得该项目主持。
一、如何辨别你的体质
每个人体质不同，所以在养生调理方面也有所不同，要根据自己的体质设计养生调理方案，否则别人应用很好的方法对你来说可能有不好的效果，例如阴虚体质的人经常吃生姜等辛辣之物就会更容易上火；而阳虚体质的人经常吃寒凉之物会导致阳虚加重；因此养生要因人而异，要想取得比较好的效果，首先要弄清自己的体质。
平和体质：体形匀称、眼睛明亮、面色红润、睡眠良好、不易生病。
阳虚体质：畏寒肢冷、喜热饮食、睡眠偏多、面色柔白。
气虚体质：精神不振、气短懒言、易疲乏、易出汗。
阴虚体质：面色潮红、唇红口干、手足心热、口燥咽干。
瘀血体质：面色晦暗、易出瘀斑、口唇黯淡。
湿热体质：面部油光、易生痤疮、心烦懈怠、易兴奋躁动愤怒。
痰湿体质：喜食肥甘、痰多胸闷、身重困倦、舌胖口粘。
气郁体质：忧郁脆弱、敏感多疑、烦闷不乐、嗳气呃逆、咽异物感。
过敏体质：对花粉、尘螨、气味、部分食物、天气变化等敏感。
以上就是九种最常见的体质，看看自己属于哪一种，对于40岁以上的人，往往复杂一些，可能是几种体质的混合，如常见的上热下寒，在日常调理方面，更应该注意，最好征求专业人士的建议。
二、气虚、阳虚、痰湿体质调养
上面讲到如何辨别体质，下面讲的是不同体质人群的日常调养方法。至于平和体质的人，一般都是非常注意养生的，这种体质的人也比较少，继续按照自己的养生方式调养就可以了。
我们先看看气虚和阳虚体质的人，这两种体质的人都有一个“虚”字，这个“虚”是怎么产生的呢？主要有以下原因：1、大病或久病导致身体消耗过多；2、中年以后，身体功能和青年时相比，渐渐衰退；3、年龄不大但过度劳累、经常熬夜、缺乏运动、不注意饮食均衡也会导致机体功能提前透支，出现中年之后才会逐渐出现的虚象。
如何调养呢？就要根据以上原因，对症下药，同样是气虚，你可能主要是过度劳累，他可能主要是缺乏运动，所以调理的方法也不同。总体而言，有以下几点：
1、尽量避免不良生活工作习惯，如经常熬夜，饮食无规律，不讲究营养均衡，经常不活动等，尤其对于20多岁、30多岁就出现“虚”的人一定要改善日常习惯，否则“虚”还会加重，到了量变产生质变的时候，医院了，对于身体的器质性变化就不容易治疗了，这部分人群以养成良好生活习惯为主，适当配合中药调理。
2、由于第1点和第3点导致的虚，可以慢慢的补养，“虚”其实就是机体某些功能减弱或降低，怎么补养？主要是食疗配合补养功能的中药。气虚体质的可以多食用大豆、大枣、山药、扁豆、莲藕、南瓜、胡萝卜、板栗等，阳虚体质的可以多食用各种坚果、羊肉、牛肉、老母鸡、红枣、龙眼肉、葱姜蒜、韭菜、辣椒、红酒等；同时要配合具有调理脏腑、抗衰老功能的中药以提高机体功能，如脾胃消化功能，神经-内分泌系统功能，心肝肾等功能，从而改善虚证；补养是主要的，当然适量运动，调整情绪，保证睡眠也起到辅助作用。
痰湿体质是怎么产生的呢？一是饮食因素，喜欢吃膏粱厚味，又香又甜的东西，闻到就想吃，还控制不住自己；二是缺乏运动，痰湿体质的人吃的多，又不运动，所以自然就胖起来了，肥胖者痰湿体质的人就多。痰湿体质的人怎么调养呢？不像气虚和阳虚的人需要补养，痰湿体质的人本身营养就过剩，所以调理的方法：一是节食，控制食欲，尤其高蛋白、高脂肪的食物，二是加强运动，消耗身体过多脂肪。气虚和阳虚的人需要多吃些营养丰富的食物，而痰湿体质的人调养就痛苦一点，不能吃那些好吃的，生姜、海带、冬瓜、萝卜、陈皮、薏苡仁等都是最适合痰湿体质吃的。“冬吃萝卜夏吃姜”我们都知道，但不是每个人都适合，萝卜稍微偏寒、理气消食，生姜暖脾胃、散湿气。阴虚、湿热体质的人吃生姜会喉咙干、心热、口鼻冒热气；气虚、阳虚的人多吃萝卜也会不舒服；气虚自汗的人吃生姜更加汗出而消耗体力；痰湿体质的人最适合“冬吃萝卜夏吃姜”，因此，不根据自己体质吃食物，尤其经常吃某几样东西的话，可能对身体还会产生害处。
下期预告第二期：体质养生（下）
专家简介袁保丰副教授
亚健康体质调养（内科、妇科）
阜阳职业技术学院医学护理学院副教授，阜阳国医馆亚健康中心主任，安徽中医药大学硕士研究生毕业，从事临床、科研、教学18年，发表论文16篇，参加课题研究5项，目前主持省级重点课题“中医防治亚健康”项目。
擅长亚健康体质调养防治疾病（内科疾病、妇科疾病）；防治亚健康（失眠、疲劳、体虚、体寒）；抗衰老，养生保健，延年益寿。
凡是需要专家辨别个人体质，给出平时针对自己的日常养生调理方案，在省级重点课题研究期间，均免挂号费及日常调理方案费。