员工关爱月bull健康推文丨日常养生

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秋冬季，天气转凉，是易患流感的时节。特别是新冠疫情发生以来，医院就诊的患者有所增加。在此小编提醒，由于早晚温差大，大家要适当增加衣物，同时采取预防流感的有效方法。

每日晨晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。

秋冬季节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效的防治感冒。

秋季饮食有原则，中医认为，五味各有不同的作用，与五脏有着密切的联系，有五味归五脏之说。

四季气候变化，对人体生理，病理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。

秋季气候干燥，因此秋末冬初可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。

?养成良好的卫生习惯和提高自我防护意识

注意个人卫生，勤换、洗、晒衣被，随气温变化，注意添减衣服，避免雨淋着凉，熬夜过劳。咳嗽和打喷嚏时用一次性纸巾掩住口鼻，并适当处理用过的纸巾；经常和彻底地用肥皂和流动水清洗双手，特别是在咳嗽或打喷嚏之后。

公共场所要常开窗通风换气，保持空气流通。使用空调要对空调系统进行清洗，防止通过空调传染病毒。

坚持预防为主的方针，在发病季节，外出要戴口罩。流行季节少去空气浑浊的公共场所。有发热感冒症状的应及早就医，已便及早排查、诊断，对流感病人就地隔离治疗一周或至热退后二天，以防止扩散。在此提醒大家不要私自乱用抗生素。

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