SD健康小贴士如何及时预防和改善身体高脂
白癜风怎么治疗可以好 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/160319/4793212.html高脂饮食危害多，这个已经是老生常谈的知识了，但是可能大家感到唯一的伤害就是人变胖了，真的是这样吗？其它，对于脂肪我们要以正确和理性的观点进行解读，不摄入脂肪不好，吃太多的高脂脂肪也是过犹不及的，下面我们就说一下关于高脂生活习惯，给身体带来的危害。高脂食品越吃越香，越香越想吃……明知道吃多了会胖，却每次都欲罢不能。但摄入过多的脂肪，不止变胖这么简单，还会贴在内脏上，带来高血脂、心脏病、脂肪肝等多种健康风险。01大脑变慢
研究发现，高脂饮食中游离的饱和脂肪酸，会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量下降，使海马体和大脑皮层缺乏葡萄糖，出现注意力不集中、反应迟缓等问题。
02干扰代谢美国加州大学欧文分校研究人员发现，高脂肪饮食会影响控制身体内部“时钟”的分子机制，诱发代谢紊乱，导致糖尿病、肥胖等代谢性疾病。
03导致肝病德国亥姆霍兹慕尼黑中心的科学家研究发现，高脂肪食物中的脂质会激活免疫细胞，并迁移至肝脏，与肝组织中的细胞作用，引发一系列肝病。04引发炎症美国明尼苏达大学研究组发现，高脂肪食物是诱发炎症的关键因素之一。高脂饮食导致的肥胖，通常伴随一系列炎症性疾病，如2型糖尿病、心血管疾病等。05心血管损伤长期吃高脂肪食物，容易导致血液黏稠、血脂高，诱发血管壁粥样硬化斑块、血栓，致使管腔变窄、变细，血流滞缓，机体器官缺氧缺血等。饱和脂肪酸的摄入量与冠心病的发病率和死亡率呈正相关。06诱发癌症高脂肪、高热量的饮食也让乳腺癌、肠癌、胃癌、食管癌等有了可乘之机。美国密歇根州立大学乳腺癌和环境研究计划项目的研究人员发现：青春期女孩食用高脂肪饮食会增加患乳腺癌的风险，并加速发病进程。另外有研究发现，高脂肪饮食会扰乱肠道内的菌群，进而引发肠癌。01
坚果食用超标
坚果主要含植物固醇，植物固醇会抑制动物固醇的吸收。适量食用坚果，可以调节血脂，但超量食用坚果，总热量增高，反而容易导致高血脂。炒制或煎炸后的坚果零食，含油、糖较多，长期食用不利于降脂，也要少吃或不吃。02
“甜蜜”水果食用过多
有一些水果脂肪含量不比肉低，比如牛油果，榴莲等；还有一些水果含糖量过高，如鲜枣、山楂等，这类水果如果食用过多，从中获取的果糖不仅会导致血糖升高，还容易增加大量脂肪储备，引起血脂波动或直线上升。真正有益于调节血脂的是含糖量低且富含水分、膳食纤维和果胶的水果，比如：苹果、柑橘、梨等。03
盲目素食更容易摄入油超标
一些人虽然经常吃素，但检查出来依然是总胆固醇高，低密度脂蛋白胆固醇高，究其原因可能是做菜时放的油太多了，即便不吃肉，也容易造成油脂摄入偏高。油主要含脂肪酸，特别是有一些油饱和脂肪酸较多，更容易升高甘油三酯、胆固醇水平，使肝脏代谢能力下降。《中国居民膳食指南》建议，成人每天食用油摄入量在25g-30g（2-3汤匙）较为合适。SD智能美雕：零压力～多功能～全方位～专效配方…美肤、燃脂、抗衰～调整修复身体亚健康等问题！——SD穿出来的健康
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