生活科普披着健康外衣的不健康食物
有些人们口口相传的健康食品，其实它们都含有或多或少的不健康因素。
果味酸奶好吃有健康？减肥的时候，用含各种果粒及益生菌的酸奶来代替正餐，听起来似乎不错。其实，这种酸奶中含有大量的糖，以及各种算不上健康的调味剂。一盒g的果粒酸奶，热量可达千卡以上。
甜味麦片糖太多！燕麦片本来是不折不扣的健康食物，但是现在人在上面搞了太多花样。比如，现在很多人爱吃的甜味麦片，是一种把燕麦用枫糖或者蜂蜜处理过后，加上坚果、水果干组成。这种看似健康的食物组合，却充斥着脂肪和糖分，仔细算一下的话，热量非常高，还是要少吃。
水果干糖衣炮弹！晒干的水果中富含浓缩的维生素、矿物质和纤维，但是，一定要注意控制自己吃水果干的量！因为这些水果干在制作过程中，为了良好的口味，都会加入额外的糖，比起新鲜水果，热量高出不止一倍。
蔬菜沙拉热量炸弹！作为沙拉中不可或缺的原料，各种蔬菜像生菜、番茄、黄瓜还有各种新鲜水果中确实含有丰富的维生素和矿物质。
果汁隐形糖的重灾区！喝%的鲜榨果汁听起来就很健康，很多人觉得它可以作为替代新鲜水果的方式。但是，虽然鲜榨果汁也有水果的好味道和部分维生素，但果肉中的膳食纤维被损失掉了，特别是那些果皮可食用的水果。而且很多鲜榨果汁，为了口感会加入一些糖，这样更不健康。所以，不论是喝果汁，还是吃水果干，都不如直接吃水果更健康。
粗粮饼干高脂肪！超市里卖的粗粮饼干，号称有大量的粗纤维，乍一看很像是健康食品，但事实上，为了口感，这些粗粮饼干中加了特别多的糖和脂肪！
炸鱼隐藏高脂肪！吃鱼没错，但是要注意烹饪方法，一旦鱼肉被扔下锅油炸，再配上各种高油、高盐、高糖的酱汁，就和健康饮食毫不相干了。鱼肉最好的做法是清蒸。
维生素饮料糖分可观！虽然看起来这些饮料是直接将两个健康的营养成分（维生素和水）放在一起，但把维生素饮料当成饮用水的主要来源不是一个好的选择。
首先，维生素饮料中所含的维生素比例并不一定适合人体的需要；
第二，饮料为了好喝，其中加入的糖分也相当可观；
第三，不要觉得维生素水可以替代水果和蔬菜，蔬菜中含有的膳食纤维是维生素水不能替代的。
如果想保持健康的饮食习惯，还是戒掉各种包装饮料，包括维生素水和果汁饮料。
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