身体亚健康不要担心,经常吃这些粗粮,调理

生活中你可能有时会头晕，情绪总不好等表现都有可能是亚健康的表现，亚健康可以通过食物来调节，有些食物多吃可对抗亚健康。

研究报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，有利于补充维他命和矿物质。食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。

纤维素——五谷，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。

下面，小编给大家推荐几款对抗亚健康的粗粮，赶快看看吧。

从古至今妇女生完小孩要食用小米。小米是最佳补品，大部分人都最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

传统中药中能够健脾祛湿的药物很多，薏苡仁就是其中的佼佼者。薏苡仁又称薏米，是一种禾本科的植物，据说在中国至少有数千年的栽培历史。

薏苡仁是它的种仁，可药用、可食疗、可酿酒，它的根也可以入药。这

绿豆在我们生活中比较常见经常煮粥吃，它有清热解毒的功效也是家喻户晓。很多人都会熬绿豆沙喝，聪明的祖先教会了我们这个方法不仅解渴美味，还能补充因为高温出汗流失的营养和矿物质。

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