亚健康能引起猝死10个人中就有三个，这
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有"次健康"、"第三状态"、"中间状态"、"游移状态"、"灰色状态"等的称谓。
处于亚健康的患者不能达到健康的标准，表现为一定时间的活力下降、功能和适应能力减退的症状。
从疲惫到猝死只有6步第一阶段：无精打采
大多数人白天由于长时间坐着办公，肌肉往往得不到放松，如果再加班，会加重肌肉的紧张度，影响血液循环，从而引起肌肉、脖颈酸痛。加班熬夜有损元气，整个人显得有气无力，只走十几分钟路，就感觉非常疲倦，想坐下休息。这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。
第二阶段：昏昏沉沉
这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。情绪也不稳定，容易导致肾精亏虚、肝气郁结，头发则会变黄、脱落。
第三阶段：浑身酸痛
这时的人会感觉体力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦，皮肤暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子，体温低，睡觉磨牙。长期对着电脑，电脑辐射对皮肤容易造成微损伤，表现为皮肤无弹性，失去光泽，脸色显得暗淡无光。
第四阶段：疾病上身
除了身上疼痛外，还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会轻度忧郁。
第五阶段：癌症潜伏
如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，40岁后大病就会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息才能恢复。或者，可能还会有更严重的后果。
第六阶段：猝死
身体已经快要被拖垮，有的人还要咬紧牙关坚持工作或者学习，殊不知半只脚已经踏进了鬼门关。
应该怎样预防猝死第一阶段：无精打采
说心里话，小编我写到这里的时候内心也是非常忐忑不安的，对照看看自己，恐怕也是在第二到第三个阶段之间。长期熬夜、饮食不规律、作息紊乱......这些我们经常忽略的生活习惯可能随时威胁我们的生命，
我不想英年早逝，那么我们应该怎样预防猝死？
生活规律
工作需要耗费大量脑力和体力，我们应尽量保持充足的睡眠，以应对第二天忙碌的工作。建议晚上23点前睡觉，白天还要合理安排时间，做到健康、事业、家庭三平衡。
平衡饮食
平衡饮食可以避免因营养不良而引起的身体虚弱。遵循多菜少肉七分饱的原则，多吃水果和蔬菜;多吃坚果，如核桃、杏仁等，有利于养脑;适量补充虾、鱼、鸡胸肉等高蛋白低脂肪类食物。
摆脱拖延症
加班熬夜也许不是努力工作，而是拖延症发作了。为什么三个小时可以完成的工作量，却拖了一天都没完成?试想一下拖延症导致的严重后果，你就应该努力摆脱它，提高工作效率。
戒烟限酒
大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。
注意心理健康
保持良好的社会关系，处理好家庭、人际关系。对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此应该尽量让自己保持平和的心态，学会自我调节和放松。
合理运动
运动时间维持在30分钟以上，内啡肽开始分泌，大脑会产生一种被称为“快乐激素”的内啡肽，它能够使人精神愉悦，缓和消极情绪，快乐工作更能提升工作效率。建议以中等强度运动为主，例如：步行、快走、慢跑等。
医院检查，不舒服及时就医
已出现问题，要特别注意
如出现一些不明原因的乏力、出汗、胸痛、胸闷，甚至恶心、呕吐等症状，要及时检查。
两个药盒随身带，一个装3~6片硝酸甘油，一个装3~6片阿司匹林。
三项检查，动态心电图检查、心脏彩超、运动心电图.。
虽然每一条全部照做很难，扪心自问我是做不到的，但能做到多少是多少，对自己好一点总是不会错的。
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