哪些坏习惯会让你的脾胃越来越虚弱

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最近发现同事小黎上班时的精神总是无精打采，面色发黄，即使办公室的暖气已经开到了最大，她还是喊冷，问了才知道说最近胃疼的厉害，去看了中医，说是脾胃虚弱需要调理。这和她两年前刚来公司时的情况截然相反。

记得她刚到公司的时候不仅漂亮还非常有活力，有什么活动和组织都是第一个冲在前头，每天上班也都是打扮美美的，大冬天还能穿一条小薄裙过冬，曾经也是让我们这些老阿姨好生羡慕，年轻人就是好。今天想和大家来一起聊聊，年轻人是如何把自己的胃一步步“搞垮”的。

一、脾胃虚弱的症状都有哪些?

脾胃虚弱的人轻则没有食欲、饭后腹胀、周身乏力怕冷、记忆力减退和没有精神。重则心血不足、月经不调、脾气暴躁、眼睑或下肢水肿等。

二、哪些坏习惯会让你的脾胃越来越虚弱?

1、经常吃外卖，饮食不规律

现在大部分在外上班的年轻人，吃饭都是在外面或是点外卖解决的，有时候忙起来就忘了吃，想起来了就吃的多一点。先不说外卖是否卫生达标，单是外卖中的油、盐、调料味都是很重口味的。一顿饭吃进去，不管是否美味，油盐的摄入量肯定是会超标的。

建议：一日三餐不能少!一日三餐不能少!一日三餐不能少!重要的事情强调三遍。

很多人会问：不吃晚饭正好可以减肥啊，还能减轻肠胃的负担。我想说老祖宗传承了几千年的一日三餐自有他的道理，我们身体的基因也已经有了这样的记忆，好好的一日三餐你非要变成两餐，身体会以为你最近是不是正在经历“穷困潦倒”期，本应该正常的代谢会让身体开启保护机制，进入“战备”期，身体会降低代谢率。而且你能保证你这辈子都不要再吃晚饭了?所以，肥可以减，但饭也要吃，只要保证身体每天的消耗大于摄入，就能慢慢瘦下来。

条件允许的话可以自己带饭吃，可以把控油盐摄入的量，干净又有营养。即使不能带饭，也可以选择口味较清淡的外卖。

2、长期熬夜

很多年轻人说，每天下班才是一天真正的开始，熬夜自然是件再正常不过的事情。不要觉得熬夜没有什么大问题，最新的医疗数据研究显示，长期熬夜会让身体患上这些疾病：

胃溃疡：人体肠胃的修复功能往往是在人熟睡的时候进行，如果你的肠胃功能本来就很弱，再加上缺乏睡眠，患胃溃疡的几率会大幅增加。

肥胖、糖尿病：如果人的睡眠长期不足，会导致体内激素水平减小，你摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。

乳腺癌：长期熬夜的女性体内的褪黑素会减少，而褪黑素是会影响到雌激素的生成，褪黑素越少就会使雌激素增多，长期以往就会影响到乳腺组织的发育。

所以，熬夜危害大，要养成良好的生活习惯，就能预防很多亚健康疾病。

3、饮食调理

八珍糕是过去御医们总结出的一个饮食方，对于调理脾胃虚弱是比较有效的。做法：

用料：党参、茯苓、生白术、扁豆、莲子肉、薏米、干的山药、芡实各60克，适量的糯米、面、白糖和水。

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