ldquo节后综合症rdquo怎
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MayDAY
这个五一假期，同学们都有外出游玩好好放松放松吗？然而五一小长假已然过去，无论是外出还是留宿的师生，都要陆续进入日常工作与学习的生活啦！度过了一个较长的节日假期，不少人不免有些“节后综合症”，进入学习生活中时，会不由自主地感到疲劳、头昏脑涨，注意力也难以集中。这是一种典型的节后亚健康状态，如若不及时干预调整自身心态，就容易身心失衡。
为避免“节后综合症”给日常生活带来不便，同学们可以采用以下几个方法来缓解哦。
1
早睡早起，合理起居
节日期间年轻人难免会参加各种娱乐活动，作息时间也不似工作日那样规律，生物钟被打乱所带来的“后遗症”是易感疲惫的主要成因。保证充足且高效的睡眠，用让我们的精神饱满，面对工作和学习。
2
清淡饮食，平衡肠胃
假日美食丰富诱人，满足了我们平日里“空虚寂寞”的胃，但也需要平衡肠胃功能，避免过寒或过燥的饮食习惯。
3
劳逸结合，放松身心
每当进行一段时间的工作学习后，多站起身运动运动或者闭目养神，将长时间的劳作片段化，避免因疲倦晕眩造成的无效劳动以及亚健康加重。
4
自我暗示，平常心态
在假期结束前一日，及时调整心态，并且循序渐进地进入日常工作状态，给予自己积极向上的心理暗示，尽快恢复节前状态。
5
热水洗澡，促进循环
每晚都可以用热水洗澡、泡脚，促进血液循环与新陈代谢，使得心情舒畅，缓解晕眩、疲惫的症状，消除白日里的压力与倦怠。
“节后综合症”是一种常见的现代生理或心理表现，只要我们保持平常心态和愉悦的情绪就能适时转换节日和节后的“角色”，顺利完成工作与学习的任务。
SunshineSociety
文案｜周慧
排版｜朱文伟
审核｜乔雨冉筱覃银贞
后期｜阳光公益社宣传部
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