菜谱7招调理亚健康
一楼餐厅
5元
9元
12元
周一
土豆片炖豆腐
头菜炒粉
奥尔良翅根
焖肉烧豆腐
酸菜粉
熘肉片
肉段烧青椒土豆
蒜薹土豆条
水果或酸奶
周二
尖椒干豆腐海带白菜炒土豆片
溜肉段
木须肉片
芹菜豆干
香辣肉丝
鸡块烧土豆
木须瓜片
香菇油菜
周三
麻辣豆腐
茄子炖土豆
红烧鳕鱼
咖喱鸡丁土豆
扒茄条
鱼香肉丝
肉片鸡蛋炒青椒
芹菜炒腐竹
水果或酸奶
周四
土豆炖柿子
豆芽韭菜干豆腐
干炸刀鱼双丸烧冬瓜
红烧干豆腐
糖醋肉段
肉炒菜花
木须柿子
芹菜炒粉
周五
土豆炖豆腐
木须洋葱
红烧鸡块
焖肉豆角粉
新三鲜
红烧骨架
焖肉粉条
木须洋葱
水果或酸奶
二楼餐厅
5元
9元
12元
周一
尖椒干豆腐
孜然洋葱
宫保鸡丁
肉段茄子
山东拌菜
香葱拌牛肉
鸡腿肉粉条
尖椒干豆腐
拌长芽/
酸奶或水果
周二
麻辣豆腐山东拌菜
狮子头
肉炒蒜薹土豆条
家凉
滑蛋里脊
肉段白菜
地三鲜
炝干豆腐丝/
酸奶或水果
周三
家常炖菜
炒三丝
溜肉段
鸡块香菇白菜
炒干豆腐丝
香薰鸡全腿
鱼香茄条
木须瓜片
炝土豆丝/
酸奶或水果
周四
土豆片炒干豆腐
辣拌长芽
红烧鸡腿肉
焖肉干豆腐海带
洋葱拌黄瓜银耳
滑炒肉丝
焖肉豆角
火腿角瓜
山东拌菜/
酸奶或水果
周五
白菜木耳
尖椒土豆丝
鱼香肉片
鸡块土豆
辣拌长芽
麻辣胗心
肉炒蒜薹
酱扒茄子
小葱拌豆腐/
酸奶或水果
上班族如何对抗亚健康？1、学会放松，保持良好心态
压力大会影响心理健康，降低机体的免疫力。心里不舒服要学会用适当的方式发泄，比如大笑或工休时间闲聊，向朋友或亲人诉说，写日记、看电影、听音乐也可宣泄。
2、积极锻炼，保持旺盛的体力
从个人角度考虑，?身体?不好给自己和家庭都带来很大的烦恼。
3、行动起来保持健康的饮食习惯
早餐必须吃，酸奶或豆浆配面包等食物，午餐和晚餐要按时吃，不要太油腻，餐后不要立即坐下，缓慢散步有助消化。
4、保持充足睡眠
睡前不宜过饱或过饥，喝杯热牛奶、用温水洗脚都可以促进睡眠。
5、减少电磁辐射
勤洗脸可防止辐射，在电脑旁放盆植物也可吸收辐射。
6、做办公室瑜伽
久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。因此，每工作1小时起来活动活动，或头颈部向前后左右转动数次，注意轻柔、缓慢。
7、保护视力
显示器位置应比双眼视线略低。看屏幕一小时后至少休息5分钟，或看看远处，转动眼球。房间既不能太昏暗，也不能太明亮，理想的办公环境是房间亮度和屏幕亮度相同。
（以上内容转自网络）
图文：公司食堂
编辑：裴根
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