冬至倒计时，此时艾灸，元气充足，万病自灭
医者仁心·生命如金
精彩内容中医理论认为，自然界之所以出现季节和时序的变化是因为天地阴阳之气的升降变化。一般而言，每一段时序各有不同的主气，比如：“春夏阳气多而阴气少，秋冬阴气盛而阳气衰。”人与自然相应，人体内在的阴阳自然也要受到自然影响。冬至阴极一阳生，艾灸神阙正当时，莫负一年好光景，确保来年一身轻。“冬至灸”是节气灸的一种
“节气灸”是艾灸和“时间疗法”相结合，利用节气这个特定的时间，在中医理论指导下针对不同的身体状况选取不同穴位进行灸疗的特殊灸法。“冬至灸”是节气灸的一种，即指在冬至这一节气进行灸治。冬至是我国夏历二十四节气中一个重要的节气，这一天北半球黑夜最长，之后白天慢慢变长，此时“阴极一阳生”，从这天开始，阴消阳长，阳气生发。故冬至灸能顺应自然界阳升之气，天人合一，大大增强艾灸温补之力，达到强身健体、祛病延年的目的，是中医“治未病”预防保健思想的体现。
冬至灸的穴位首选“关元”。关元穴又名丹田，是任脉上的穴位，位于下腹部，前正中线上，当脐中下３寸，也就是肚脐正下４指处。该穴位具有温肾壮阳、培元固本、调气回阳的功能，灸之可使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气，为历代强壮保健的主穴。《景岳全书》说：“虚能受热，所以补必兼温。”关元灸恰好满足了“补必兼温”的特点，可达到温壮元阳，提高人体的强身抗病能力。《扁鹊心书》记载：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸脐下三百壮。五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”为加强补虚养生作用，可配合神阙、足三里、中脘、肺俞等穴位。
冬至艾灸，顺应天时补阳气「万病皆损于阳气」，在冬至一阳生的时候，借助艾灸之力，把阳气补起来。是最顺应天时的养生方法了。阳气温通，身体有寒则驱寒，有瘀则化瘀，有湿则祛湿。正气足了，第二年也会很少生病。
从冬至前４天（１２月１７日～１２月２０日）＋冬至当天（１２月２１日）＋冬至后４天（１２月２２日～１２月２５日），连续艾灸９天，可以帮助初生之阳安固在体内。
哪些人适合艾灸
宫寒痛经
上热下寒
消化不良
压力过大
手脚冰凉，怕冷体寒
身体湿气重
心情抑郁，情绪波动大
失眠多梦
白带异常
阴阳两虚
阳气不通，身体疼痛
经常感冒
冬至灸，最重要的就是艾灸神阙穴和关元穴了。每天（最好是白天），每个穴位艾灸１０～１５分钟即可。
艾灸神阙，万病自会灭冬至是我国夏历（农历、阴历）二十四节气中第一个重要的节气。它类似于一天当中的子时，此时是阴极一阳生，即阳气开始生发起来了。冬天是可以进补的时节，因为冬天的热全在体内可以把一些很不容易消化的东西都消化掉；同时还可以做一些身体方面的辅助措施。比如，可以买艾条来熏神阙穴的周围。神阙穴是连接我们先天后天的一个很根本性的穴位。在冬至阴阳交接的时辰或此前此后的四天里艾熏神阙穴，对身体是很有好处的。
艾灸神阙穴好处多多，你可以选择隔姜灸或隔盐灸。冬至前四天加冬至加冬至后四天共九天灸神阙保你来年不得病。冬至阴极一阳生，艾灸神阙正当时，莫负一年好光景，确保来年一身轻。
艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。艾灸肚脐，也是古今养生家的重要修炼方法。
悬灸肚脐，生发气机如果只有艾条，没有艾灸盒，也可以用手拿着艾条，进行悬灸。把艾条点着，以肚脐为中央，手持艾条，沿着肚脐周围熏灼腹部。
背为阳，腹为阴，腹部是属阴性的，用热性的东西来加速它的循环，以助人体气机生发。悬灸的时候就在外层，不要烫到皮肤，有温热的感觉就好。
艾灸关元，固本培元关元，顾名思义，把元气关起来，使元气充足。特别是工作繁忙的现代人，压力过大，虚劳烦张，对阳气的消耗很大，如果元阳之气衰弱，很容早衰，或因正气不能抵御邪气的入侵而很容易生病。
常常艾灸关元穴，可以培肾固本，调气回阳，使元气充足，祛虚劳，补百损，壮一身之气。
无法艾灸，掌心捂肚脐用身体火穴「劳宫穴」的热燥之气，去代替艾条，一样能温中散寒。劳宫穴很好找，在掌心，握拳屈指时中指指尖处。
方法：
双手掌心相对，上下摩搓直至手指温暖，用一只手掌心捂住肚脐五分钟。（另一只手可以交叠在上面）男生用左手手掌，女生用右手手掌捂住肚脐。
艾灸过度怎么办如果出现咽痛、鼻干、口腔溃疡、失眠、眼红等虚火上浮的症状，则需停止艾灸：
1、喝点绿茶（趁热喝）、白粥、豆浆、秋梨膏、蜂蜜，清火滋润。（特别是阴阳两虚的人艾灸尤其注意）
2、用手掌的小鱼际搓擦足部的涌泉与然谷穴，或是泡脚微微汗出，引火下行。
艾灸注意事项：
冬天艾灸，不用露出皮肤，用艾灸盒隔着衣服温灸，有温热的感觉就好。
艾灸前后半小时内，勿饮冷水，碰冷水。
孕妇，阴虚实热慎灸。姨妈在身的人，宫寒痛经者可以艾灸，其余慎灸。
艾灸期间不要生气，不要吃凉饮冷，与一息元阳安静相处，生姜红糖水帮助除瘀。
艾灸期间不要房事，在这天地阴阳相争的时节，做个性冷淡的艾灸者。
冬至即将数九，从冬至前开始，借纯阳之草，捣艾为绒，点燃薰灸，补足阳气，以迎数九寒天之到来。
冬至记得「艾」自己！
央视艾灸公益片
针灸保健科简介
泰安市中医二院针灸保健科开展多种非药物疗法，如：针刺、艾灸、推拿、刮痧、拔罐、穴位埋线、穴位注射等，并根据患者的症状、体质，将多种非药物疗法综合运用，为患者打造个性化的治疗方案。
治疗病种广泛，疗效显著，且绿色、安全、无副作用。主要治疗的病种有：颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节炎、强直性脊柱炎、头痛、三叉神经痛等疼痛性疾病；痛经、闭经、月经不调等妇科疾病；胃痛、哮喘、鼻炎、呃逆等内科疾病；以及亚健康人群的养生保健。
针灸保健科６２６２３９６
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