小慈健康痛风离你有多远

嘌呤和痛风

很多食物都含有嘌呤。嘌呤在身体中经过分解代谢变成尿酸。血液中尿酸若是浓度过高会慢慢结成晶体，沉淀在关节里，例如大脚趾和踝关节。

它会引起单个关节处突发疼痛、肿胀、红肿以及僵硬。痛风发作之后建议立即看医生，不要自己拖着以免对关节产生更严重的伤害。

在家如何自我护理？

除了看医生，在家可以做这些缓解疼痛：

如果关节肿胀，可用冰块或冰袋冷敷肿胀部位，每次10至20分钟。在冰袋和皮肤之间可以垫一层薄布。

让疼痛的关节休息。关节痊愈之前都不要从事提重物或使关节负担过重。在白天的日常活动中注意多休息。

严格遵照医嘱服药。不要因为疼痛而自己吃止痛药，可以找医生开处方止痛药，或者向医生咨询是否可以服用非处方药。

低嘌呤饮食

痛风发作以后，吃饭怎么办？专业名词叫低嘌呤饮食。虽然很多食物都含有嘌呤，但是量有高低。饮食上的基本原则就是选择嘌呤含量低的食物，避免或少吃含量高的。

低嘌呤食物—可以安全食用：

1、青菜和番茄

2、水果

3、全谷类面包、大米和麦片

4、蛋、花生酱和坚果

5、低脂牛奶、奶酪和其他奶制品

6、少量果冻、巧克力、可可饮料、蛋糕和糖果

偶尔可以吃嘌呤含量中等偏高的食物：（限制在一周最多两份的量）

1、豆类，例如干豆和干豌豆

2、芦笋、花椰菜、菠菜、蘑菇和青豆

3、鱼和海鲜（嘌呤含量高的海鲜除外）

4、燕麦片、麦麸和麦芽

限制嘌呤含量极高的食物：

1、动物内脏，如肝脏、肾脏、胰脏和大脑

2、红肉类，包括培根、牛肉、猪肉和羊肉

3、野味肉和其他大量的肉类

4、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲭鱼和扇贝

5、肉汁

6、啤酒

得了痛风要减肥吗？

不一定。

当然对于超重和肥胖的人，适当减重肯定有益的。减肥有助于减少痛风的发作。但要注意的是，不要进行“速成节食”来减肥。短时间内减掉很多体重反而会引起痛风发作。

可以采用增加蔬果谷类，减少油脂摄入的方式。脂肪颗粒不利于尿酸从肾脏中排出，所以适当减少食物中的油脂有助于恢复。

痛风可以理解为慢性病中的一种，需要长期的饮食控制，并不是说关节不疼了就可以胡吃海喝了。

低嘌呤饮食说难也不难，可以和其他健康饮食（例如低盐饮食）融合在一起。最医院检查，按医嘱吃药，痛风离你远远的！