健康之路每天5分钟，调调脾胃，养养肺
运动养生是很值得推崇的一种养生的方式。
中医养生五行掌，昨天小编跟大家分享了用推法调肝经，用拓法调心经，今天咱们继续学习五行掌中的云法和捏法。
茹凯副教授
首都体育学院运动科学与健康学院
1
云法
云法可调理脾胃。
中医认为脾胃可以升清降浊。
脾主升清，把饮食中的营养物质配合自然界的清气，上升到胸肺、头面，滋养全身。
胃主降浊，把浊气通过胃肠道向下输送，通过下焦排出体外。
脾胃不和的症状
脘痛腹泻
脘腹胀满
纳呆不思饮食
疲乏无力
脏器下垂
长夏季节，气候潮湿人容易困脾。脾的升清能力下降，会产生腹泻、困乏无力，身体沉重等症状。中医五行掌之云法，可以帮助您抻拉脾经，调理脾胃，一起来跟专家学习一下吧~
点击边框调出视频工具条amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;nbsp;云法动作要点1
脚尖绷直
云法动作要点2
托提时四指要并拢
云法动作要点3
大拇指自然分开
练云法时，加“呼”字诀可调脾胃。但是病后体虚的人，练云法时切勿加“呼”字诀。
2
捏法
捏法可调理肺经。
中医认为肺主一身之气。
肺不仅要调节从外界呼吸来的新鲜空气，还要调节脾胃消化产生的五谷精微之气，形成宗气布散到全身。
肺以肃降为顺。生成的宗气，既要向上宣发供养大脑，还要达到向下疏通的作用，否则就会气喘、咳嗽。
肺部不适的症状
咳嗽气喘
胸肺胀满
痰多流涕
体弱易感
呼吸表浅
捏法有两个动作组成伸和拉，能够顺通肺经，调理肺气，一起来跟专家学习一下吧~
点击边框调出视频工具条amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;nbsp;捏法动作要点1
手要勾
捏法动作要点2
脚要翘
练习捏法时合“呬”字诀效果更好！
云法调脾胃，捏法调肺，这两个您都学会了吗？
健康之路
《调理脏腑五行掌》（中）
播出时间：3月28日18:07
监制/闫东主编/刘铭黄丽君
编辑/张泓郭晓霞
赞赏