关于健康,你知道多少
国际卫组织给健康下了这样一个定义：第一，身体没有疾病，四肢齐全；第二，生理没有疾病，有正常的生育功能；第三，精神没有疾病；第四，社会适应力良好，能正常面对社会压力；第五，道德健康。
根据权威机构调查，健康的人群占10%，生病的人群占15%，而处于亚健康状态的人群占到了75%。亚健康状态的人群主要表现为:头发枯黄、分叉，眼睛干涩，吃东西无味，经常感到疲倦、腰酸背疼……其实亚健康状态通过饮食和生活习惯调整就可缓解。
健康四要素
首先，要有积极乐观的心态，俗话说，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。压力是万病之源，而积极乐观的心态会让你消除压力，远离疾病。因此，我们要始终做“六好”人,“想好的，看好的，听好的，说好的，做好的，得好的”。其次，要有充足的睡眠，应达到6-8个小时，而睡眠的最佳时间是晚上的十点至凌晨两点，因为这是肝脏修复的时间。第三，要适量运动。这里建议的运动是有氧运动，慢跑和散步都是比较好的有氧运动。一周至少锻炼三次，一次在30分钟左右。第四，要有均衡的营养。谈到这里，很多人有一个误区，觉得现在想吃什么买什么，谁还会缺营养呢？其实，吃饱不等于吃好，吃好不等于吃得营养，吃得营养不等于吃得营养均衡。所以，要科学的从膳食中获得营养，也可以通过补充营养素，来弥补摄入营养的不均衡。影响健康的因素
在影响我们健康的因素中，遗传因素占15%，这里指基因的遗传和饮食习惯的遗传，比如父母得糖尿病，子女得糖尿病的几率就比较大，是因为父母吃什么，子女也跟着喜欢吃什么造成的；社会因素占10%，包括失业、下岗、意外、各种社会压力等等造成的影响；环境因素占7%；我们常常所依赖的医疗因素只占8%；其实，最重要的是自我保健，它占到了影响健康因素的60%。所以我们的健康应该完全掌握在自己的手中。七大营养素
我们的人体是由各种各样的营养素所构成的，主要分为七大类。一.蛋白质：没有蛋白质就没有生命，人体除了尿液和胆汁里没有蛋白质参与外，其它所有的细胞、血液、组织、器官都含有蛋白质，食物的主要来源是鱼肉豆蛋奶。二.脂肪：它是人体热量的来源，还有固定脏器的作用，其主要来源是鸡鸭鱼肉等。三.碳水化合物：也是我们平常说的糖类，主要来源是五谷杂粮，如米、面食等等。四.维生素：顾名思义，就是维持生命的元素，虽然量小，但其作用巨大。维生素分为水溶性和脂溶性两种，水溶性包括维生素B和维生素C等；脂溶性包括维生素A、D、E等，其主要来源是蔬菜和水果。五.矿物质，它是参与生命活动的重要物质，如钙、镁、锌、铜、锰、铁等。六.纤维素，被称为肠道清道夫，主要作用是帮助身体排毒，多吃粗纤维有助于预防各种肠癌。七.水，它占到了人体的70%左右，其重要程度可见一斑，人体缺水会造成很多病变。膳食指南
根据中国营养学会为大家提供了这样一份一天的营养搭配，供参考。油盐糖小于25克豆50克奶至克蛋一个鱼禽肉至克水果至克蔬菜至克五谷杂粮至克口味是一时的，健康是一辈子的。惠普生科学营养中国行，让更多的人知营养、懂营养，因营养而更健康！长按