健康与亚健康的定义
什么是健康？
v健康是指一个人在躯体、精神和社会等方面都处于良好的状态，包含了身体健康和心理健康。
v世界卫生组织（WHO）定义：“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。”
亚健康代表什么？
v所谓亚健康，就是机体无器质性病变，但有一些功能改变的状态，处于健康和疾病之间的一种过度状态，即指非病非健康状态，WHO称其为“第三状态”，这是一类次等健康，我国称为“亚健康状态”。
v亚健康是一种临界状态，实际上就是人们常说的“慢性疲劳综合征”，因为其表现复杂多样，国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但呈现免疫力下降、生理功能减退、精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病…
改善健康:
请从这十条黄金建议开始：
v1.食物多样化，谷类为主，粗细搭配
v2.多吃蔬菜水果及薯类
v3.每天吃奶类、大豆或其制品
v4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
v5.减少烹调用油量，吃清淡少盐膳食
v6.食不过量，天天运动，保持健康体重
v7.三餐分配要合理，零食要适当
v8.每天足量饮水，合理选择饮料
v9.如饮酒因适量
v10.吃新鲜卫生食品
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