CHN健康听妈妈的话，好好吃饭
吃饭
你用心了吗小时候，父母总对我们说：吃饭要用心。左顾右盼顽皮的我们根本听不进去。
长大后，远方的父母依然时时叮嘱：要用心好好吃饭。可忙碌一天的我们，瘫坐在桌前只为果腹，也无暇用心。
其实用心吃饭不仅仅是父母耳边的一句唠叨，更是人体健康的一门科学——mindfuleating（用心饮食）。用心饮食来源于佛教的理念，进食期间，通过冥想，帮助我们感知自己的身体和内心。
简单来说，也就是吃饭时，全神贯注地去体会因食物引发的身体共鸣，是听觉、视觉、嗅觉、味觉、触觉五感的细致领悟：哪里感到饥饿了？哪里感到满足了？半饱或七分饱是什么感受？不同食物是怎样影响着我们的情绪？我们的情绪又怎样影响着进食整个过程的？
用心饮食可谓好处多多：控制体重，减少因压力不安等带来的情绪化饮食，吃饭更有满足感，也无需节食。
研究表明，用心饮食能有效帮助我们管理自己的健康，预防糖尿病、消化类疾病、饮食失调、抑郁症、焦虑症等等。
既然用心饮食的益处如此广泛，还等什么，一起来学习吧！
做到用心饮食，首先就是要做到：不被外界打扰地慢慢进食；
倾听身体的回答，直到饱腹后方才停下；
辨别区分引发真假饥饿的不同原因；
通过五官，去悉心体会食物的色、香、声、形、味；
学习应对因食物带来的内疚和不安；
通过合理进食来保持健康；