亚健康问题怎么解决膳食调理来应对
身体亚健康应该要采取合适的调理措施，身体亚健康会出现记忆力减退的情况，并且会出现眼睛疲劳的症状，我也出现大脑疲劳的情况，需要做好饮食方面的调养工作，并且要做好精神方面的调养，合理饮食能有效改善身体亚健康，平时也要加强身体锻炼，需要增加维生素的摄入量，亚健康问题怎么解决？
1.记忆力减退。
膳食医生建议：在日常饮食中，多吃富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿、红枣、田螺、卷心菜等。对于患有神经衰弱者，可经常选用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥。
2.眼睛疲劳。
膳食医生建议：可通过多吃鱼肉、猪肝、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充。
3.大脑疲劳。
膳食医生建议：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。
4.失眠烦躁。
膳食医生建议：多吃富含钙、磷的食物，含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎、海带;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
5.心烦气躁。
膳食医生建议：可多补充一些钙，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等，因这些食物当中含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。啤酒有顺气开胃，改变恼怒情绪的作用，适量喝点有益。
6.压力过大。
膳食医生建议：多摄取富含维生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。
7.精神敏感。
膳食医生建议：适宜多吃鱼、绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。
膳食医生特别强调高强度的体力活动后，人体内的代谢产物乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多吃些碱性食物。
弱碱性食物有：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、南瓜、黄瓜、蘑菇、胡萝卜等。
碱性食物有：柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、樱桃等。
还有一些食物因吃起来酸，人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山楂、西红柿等，其实这些食物都是典型的碱性食物。
亚健康问题怎么解决？亚健康会影响到身体健康，并且会影响到生活质量，也会导致记忆力减退，需要采取合适的治疗措施，并且要做好饮食方面的护理工作，需要增加维生素和各种微量元素的摄入量的同时，也要加强身体锻炼，坚持锻炼能够增强身体素质，能够降低患病的风险。
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