超简单食疗，轻松赶走亚健康
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随着生活和工作节奏的加快、竞争日趋激烈，人们的心理压力日渐加重，特别是现代都市白领，很多人都处于“亚健康”状态。
何为亚健康？什么是亚健康？世界卫生组织对亚健康的定义是反映人在身体、心理和社会环境等方面表现出不适应，介于健康与疾病之间的临界状态，往往是患者自己感觉难受却检查不出什么问题。
现在很多人在日常生活中会出现精神不振，情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦，白天困倦，注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态，在生理上表现为疲劳、乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等，有时还可能会出现心血管系统状态，如心悸等，这就是亚健康状态。
这种亚健康状态相当于中医学中所称的“未病”。《黄帝内经》云：“圣人不治已病治未病，未病已成而药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎?”中医认为健康是人与自然环境及社会之间的一种动态平衡，“阴平阳秘，精神乃治”，而亚健康和疾病则都属于人体的阴阳失衡。
如何调理亚健康？1坚持有氧运动运动护理，有氧运动可以保持脑力和体力的协调，提高心肺功能，改善脂肪和糖代谢，减轻肥胖，防止骨质疏松，提高免疫力。传统体育保健包括武术和气功。
传统体育保健强调意守、调息、动作的统一，具有扶正祛邪、调节精神、改善机能、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、延年益寿、减缓衰老五大功效。
传统体育保健锻炼可以使人心情舒畅，消除消极情绪，脱离病态心理，改善微循环，调节内分泌，对中枢神经系统、呼吸系统、消化系统和心血管都有明显的保健作用。
２规律生活规律的作息时间能有效缓解亚健康的状态。11点之前最好能上床睡觉，白领们每天要保证7小时的睡眠时间。一日三餐的饮食要定时，大家一定要每天吃早餐，早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。
不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题，男性最好戒烟戒酒，女性避免辛辣油腻的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的体力活。现在白领普遍工作压力增大，还需及时进行舒缓压力的自我调节，并且避免过度疲劳。
３食疗，重点健脾养胃现代生活中，白领的诸多亚健康状态，从中医的角度来分析，几乎都直接或间接与脾胃有关，比如下面几种情况：
容易疲劳：脾是气血生化之源，脾虚，气必虚，气虚，则人容易气力不足，身体乏力，易疲劳；
精力不集中：这也是典型的脾虚而导致气虚所致，“精神”需要“一口气”来提，这“一口气”的来源根本，就是“脾”所生化之气；
肌肉松弛，虚胖，精神懒散：湿气困脾，导致脾虚，精神“气”不足；
能吃，但就是不胖，身体瘦弱：脾的运化能力弱；
肥胖、脂肪肝、高血脂：湿气困脾，导致脾的运化能力变弱，经过胃消化的食物无法完全被运化为人体可用的营养精微，导致半成品在体内堆积。堆积在皮下就是肥胖，堆积在肝脏就是脂肪肝，堆积在血液就是高血脂；
气血不足：脾是气血生成之源。脾胃消化、运化能力弱，导致气血不足。
因此，想要有效的缓解亚健康的症状，先要健脾养胃！下面，小编给大家介绍几种健脾养胃的食物：
1韭菜
“韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。”
食谱：韭菜炒鸡蛋
食材：
40g韭菜、1个鸡蛋、50g面粉、30g胡萝卜、适量油、适量盐、适量鸡精、适量红辣椒。
做法：
1、准备好所有的食材；
2、韭菜洗净切碎，胡萝卜切碎；
3、把韭菜，胡萝卜，鸡蛋放入面粉碗中，搅拌成面糊；
4、加入盐，鸡精调味；
5、然后加入适量的清水搅打成为面糊；
6、平底锅加少许油烧热，舀入一勺面糊成为小圆饼，然后上面摆放上两片红辣椒圈；
7、小火慢慢加热至两面微黄饼熟即可。
２蜂蜜
“中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。秋季气候多变，天气乍寒还暖，人容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力。”
食谱：蜂蜜鸭蛋粥
食材：
粳米克，鸭蛋1个，蜂蜜适量。
做法：
1、将粳米淘洗干净，放入锅中，加适量清水熬煮成粥；
2、鸭蛋打散，倒入锅中；
3、加入适量蜂蜜拌匀即可。
3菠菜
“菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以秋季为佳，因为秋季上市的菠菜对解毒、防秋燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。”
食谱：凉拌豆豉菠菜
食材：
菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油。
做法：
1、洗干净的菠菜控水；
2、锅里烧开水后，加一勺盐；
3、开锅的水加了盐，菠菜就放进去；
4、菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来；
5、盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来；
6、挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。
4陈皮
“陈皮可健脾养胃，润肺止咳，消脂祛湿；其中以新会陈皮效果最佳”
食谱：陈皮鸭
食材：
鸭1只，陈皮丝10g，胡椒粉0.5g，酱油10g，料酒10g，汤g，鸡汤g。
做法：
1、鸭子洗净蒸熟，沥去原汁留用；
2、将鸭扣在盆中，胸脯朝上；
3、将鸭原汤、鸡汤一起烧开；
4、加入酱油、料酒、胡椒搅匀，倒入盆中，陈皮丝放在鸭面上，上屉隔水蒸30分钟，即可食用。
这款陈皮鸭中的陈皮起到增味提鲜，去膻解腻的作用，不仅如此，还具有健脾养胃的功效。特别是对于亚健康的人士来说，陈皮是健脾养胃，有效缓解亚健康症状的食材的不二之选,因此小编推荐使用陈李济陈皮。
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2、源自一等品的正宗新会大红柑
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