亚健康果然最钟爱这8类人，你中招了
冬季寒冷，人体抵抗力下降，再加上现代社会生活节奏快，生活工作压力大，以及熬夜饮食不规律等坏习惯，处于亚健康状态的人越来越多。
如果亚健康状态长期未能引起注意防治不当，最后很可能发展成为癌症、心血管疾病，甚至发生猝死，后果严重。
你是否处于亚健康状态
世界卫生组织调查发现，全球处于健康与疾病之间的亚健康状态人群约占人群总数的75%。
你属于这75%吗？测一测就知道↓↓↓
1、早上起床时，有持续的头发丝掉落。（5分）
2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（3分）
3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。（10分）
4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。（5分）
6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。（5分）
7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）
8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。（5分）
9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。（5分）
10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。（5分）
11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。（5分）
12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。（5分）
13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。（10分）
14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。（10分）
15、感觉免疫力在下降，冬季流感一来，自己首当其冲。（5分）
16、性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。（10分）
累积总分超过30分：表明健康已敲响警钟；
累积总分超过50分：你需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；
累积总分超过80分：医院体检一下，把患上疾病的风险降到最低。
最易引发亚健康的8类人
现代人生活节奏快，似乎每时每刻都在赶时间，这是很容易引发亚健康的，最容易被亚健康找上门的人有这些，你属于其中一种吗？
1、精神负担过重的人；
2、脑力劳动繁重者；
3、体力劳动负担比较重的人；
4、人际关系紧张、造成负担比较重的人；
5、长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；
6、压力大的人；
7、生活无规律的人；
8、饮食不平衡、吸烟酗酒的人。
七个好习惯，赶走亚健康
1营养均衡，合理膳食“食”对于调养身体亚健康意义非凡。除了做到一日三餐按时定量外，食物选择应多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品。
2来点儿维生素从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物；
经常呆在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼等富含维生素D的食物；
当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。
3规律睡眠人体生物钟正常运转是健康的保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。长期睡眠时间不足，易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。
4戒烟限酒医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少量饮酒有益健康，而嗜酒、醉酒、酗酒则会削减人体免疫功能。
5吃些碱性食物大量的体力脑力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可适量食用以水果为主的碱性食物，如樱桃、西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、草莓等。
6晒太阳能提神日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者的治愈效果尤其明显。
7心态平和多运动每天抽出一段时间静坐放松，对舒缓疲劳很有用。此外，日常记得保持一定的运动量，还可以时常抽时间到远离城市的森林里走走，有利于调节神经、消除亚健康状态。
亚健康人群需要做的体检
处于亚健康状态的人，如果不能及时纠正不良生活习惯，身体出问题只是迟早的事，所以定期体检尤为重要，能从根源上扼杀小毛病，亚健康人群体检时别忘了这些项目↓↓↓
1餐后血糖亚健康人群饮食生活不规律，体检中需要注意血糖检测。除了要测空腹血糖，还需测餐后2h血糖，以便早期发现隐性糖尿病。
2心脏检查“亚健康”人群生活节奏紧张，心脏的负担比较大，除了常规心电图检查外，还需结合心脏具体情况加查其他项目，以早期发现隐形冠心病等心血管病变。
3脑部ct“亚健康”人群经常头晕，胸闷，这和早期脑梗患者的症状很像，所以很多人会错将脑梗发作前的信号当成亚健康症状。这类人常规体检建议做个脑ct。
4防癌检查人的年龄越大，接触致癌物的几率越多，患上癌症的可能性也越大。35-50岁后需要注意防癌检查。
5眼底检查不少疾病可通过眼底检查及时发现，如观察视网膜动脉是否硬化，可知全身动脉硬化甚至脑动脉硬化的程度。
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