健康饮食早起一杯温开水最简单的长寿秘
朋友们你早上起床有喝水的习惯吗
没有的话
小编建议你尽快养成这个好习惯
早晨第一杯水不仅能清肠排毒
还是长寿的秘诀哦!
晨起喝水的4大好处1排毒
一般早上胃内的食物基本已经消化完，这时喝一杯水可以将留有的食物残渣清洗干净，帮助身体排除毒素。
2加快新陈代谢早上第一杯水可以激活细胞活力，让你身体从沉睡中醒来，提神醒脑，加快新陈代谢让你保持年状态。
3补水夜间我们睡觉时身体也会排汗，水分会持续的流失，所以早上喝水可以补充水分，让你一早就能睡嫩嫩皮肤充满弹性。
4避免血压飙升
起床后喝杯水能够帮肠胃、肝肾肩负，缓解便秘，降低血液的浓度，避免血压飙升，防止脑血栓、心肌梗塞的发生，还能帮你有效吸收早餐。
如何选择晨起的第1杯水1不能选择热水
热水温度过高，一时半刻无法喝到嘴里，过热的水也会对食道粘膜造成伤害，只能等到稍凉后才能饮用。
2温水最佳温水不仅与人的体温相近可以波爱护内脏器官与维持肠道顺畅，增强消化能力改善血液循环。
3凉水不宜早晨喝凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度不宜早晨饮用。中医上说早晨是阳气上升的时候，凉水则最伤氧气，常在早上喝凉水容易引发肠胃病、掉发的问题。
早上这杯水应怎么喝?1.温开水的水温要达到35℃~55℃，不冷不热。
2.洗漱完后在喝水，以保证口腔内的清洁度，避免喝进过多细菌。
3.喝水时亚小口慢饮，在饭前空腹喝，这样才能达到养生排毒效果。
4.早上喝水不要超过ml，一面涨肚影响早餐的进食。
来源：健康与饮食
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