科普想从饮食上保证健康还得注意这几点
肥胖是人体的一个负担，既影响人体形态美，也是脂肪肝的前驱，因此要求减肥的人越来越多。减少和遏制肥胖症，与生活方式和饮食紧密相关。
世界卫生组织专家指出：
健康的饮食应当在保持营养和适度消耗中找到平衡
控制肥胖的饮食原则是低脂、低热量、高纤维、高维生素，鼓励多吃水果、蔬菜，多吃奶制品，以达到结构平衡的健康饮食。
健康饮食首要倡导健康科学的饮食习惯，合理营养，平衡膳食。合理、平衡的营养应包括以下几方面：
①碳水化合物、脂肪及蛋白质三大营养比例合适，分别占总热量的55%-65%、20%-30%和15%，显然是以碳水化合物为主;②鼓励食用粗粮、新鲜蔬菜及水果;③食盐应控制每日在5g以内;④严格戒酒;⑤规律进餐，避免暴饮暴食或以饥饿法减肥;⑥避免餐间加餐及吃零食，在减少每日进食的总热量时，削减脂肪摄入量是关键。
不过阿肝在这里慎重地告诉大家，每个人的具体情况不同，饮食也必须遵循个体化原则。如何科学饮食还得扫描下方北京中科医院电话北京哪家治白癜风医院最好