这个平安夜，我们吃平安餐
每到12月份，大街小巷就会弥漫着浓厚的圣诞气息。虽说这是西方节日，但装饰着各种小礼物的圣诞树、满街闪烁的圣诞灯饰、可爱的圣诞帽和别致的圣诞屋姜饼等都让人对这个节日充满期待。
相信很多的小伙伴们都在期待今夜能收到什么样的礼物了！
而今晚的平安夜，将迎来出行的高峰。与其人挤人、熬夜玩乐伤身，不如稍作改变，过一个健康的平安夜！
冬至刚过，平安夜的饮食宜结合这个最佳的进补时节来合理安排。应符合“三多三少”的原则。
健康饮食：注意“三多三少”
“三多”指蛋白质、维生素、纤维素多，“三少”指糖类、脂肪、盐少。首先，谷物、水果、肉类以及蔬菜应合理搭配，少量多餐。其次，冬季天气寒冷干燥，宜吃温热的食物以保护脾肾，以保证营养的吸收。最后，饮食应清淡为主，少吃油炸类高脂食品。
外出聚会：避免“过度饥饿感”
近年来，平安夜的街头狂欢活动频频出现，越来越多人狂欢后免不了吃宵夜、饮酒等。若不提前吃点食物增加饱腹感，在聚餐时，就容易因过于饥饿导致进食过量，影响肠胃的吸收，加重消化负担；在饮酒时就容易因空腹时酒精吸收快，伤害胃道，甚至引起胃出血、胃溃疡等。
因此，无论是在外聚会还是在家里聚会，都须养成良好的饮食习惯，在享受圣诞盛宴的同时，保证自身的健康。
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