你还在熬夜吗
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橙子、火龙果、猕猴桃、香蕉等水果含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而这些水果有利于清肠通便，排除体内有害物质。
葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老；杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，非常适合熬夜的人吃。
⑤有条件的话，每天进行午休
有助于补充睡眠不足，恢复精力
注意事项①提神物质未必好。有很多熬夜的人，常使用的就是用咖啡来进行提神，咖啡虽然有着提神的效果。但是会消耗身体中的神经、肌肉协调有关的维他命B群，身体缺乏维他命B群的人，就很容易感觉到累，从而形成恶性循环。
②甜食是熬夜大忌。熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，结果会适得其反，还容易引来肥胖问题。
③夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。
总而言之，熬夜不仅会让人变笨、变丑、变老，而且会增加死亡的风险。中国睡眠研究显示，90%的青年人猝死、脑溢血还有心肌梗死都和熬夜相关，而中国现在有70%的青年人都有熬夜的习惯。看着这些可怕的问题，我决定以后还是早点睡。
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