拯救你的亚健康情绪梵芝莲
张国荣抑郁自杀——
陈百强服药过量而亡——
现代人常见的各种情绪亚健康
1.忧虑、焦心、悲观、多疑、敏感
2.入睡困难、早醒、失眠、睡眠质量差
3.脑力体力不济、疲劳、低落、厌世、情绪不稳定
坏情绪与健康关系之谜——常年压抑升高胆固醇
如果常年处于慢性压抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。另外，压力还会使人体胆固醇水平上升，也会更易诱发心血管病。
沮丧放大疼痛感当人处于沮丧、悲观和冷漠状态时，体内的复合胺和多巴胺都会偏低，复合胺能调节人对疼痛的感知能力，这也是为何45％有沮丧倾向的病人会有种种疼痛不适感的原因。嫉妒混合三种坏情绪嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体，这三种情感会使人一触即发，妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。
50岁后发怒伤心提高5倍
女性如果在对抗中压抑自己的怒气，其死于心脏病、中风或癌症的风险会高两倍。怒火爆发之时，由于肾上腺素水平突然大幅增高，血压升高、心率加快，对超过50岁的人来说突发心脏病或中风的几率会高出5倍。
情绪亚健康离你很远吗？
1、很难入睡，或半夜易醒，醒来很难入睡。
3、梦多，起床后觉得累，乏力。
4、睡得轻，睡得浅，别人走路、开门我都知道。
5、早上起不来，赖床，总觉得没睡够,容易疲劳，乏力。
6、焦虑，总觉得还有很多事情没干，干不完的事，总怕干不好。
7、每天都忙，工作效率不高。
8、很难集中注意力，不专注，容易分心，易走神。
9、有强迫症。
10、很容易紧张，一有事，就必须做完才放心。
11、很容易激动，易发火，控制不了脾气，事后又后悔。
12、记性不好，总记不起、记不进去或健康忘，或丢三拉四。
13、爱急，眼里揉不了沙子的性格，一急就血压高。
14、多疑，不放心，不信任，担心别人或家人做不好，学不好。
15、不爱笑，觉得没什么好笑，一次笑的时间不多，或者好久没有哈哈大笑，或觉得没什么事可以令自己特别追求或者向往，什么事都提不起劲。
16、肠胃不好，消化不良，容易肠胃胀气等。
17、发胖，不想动，干什么都累，乏力。
18、一忙一累一外出，月经就乱，想眠就不好。
19、A、B、AB型血人群或者处女座、山羊座、金牛座。
20、常感觉到身体头、肩、颈、背、腿、酸痛或有麻、晕、胀现象。
注：2条以内是轻度；4条以上是中度；6条以上是重度
如何保持健康、稳定的情绪？
1.积极心理暗示，不攀比、做真正的自己。
2.正确看待成功与失败，正确看待别人的评价。
3.学会发泄，健身、读书、听歌、看电影，将烦恼释放。
4.顺从自己的爱好，学会取悦自己，唱歌、跳舞、旅行等等都可以。
4.多和亲朋好友谈谈心，学会关心别人，喜欢并爱护自己。
5.广交朋友，积极自信，多与积极者交往，成就不同的人生。
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