想长寿吗那就请坚持这6个健康饮食习惯

如果问大家想不想长寿?

肯定是：想!

是啊!能够长命百岁

多看看这个世界多陪陪亲人

是我们的期盼

可想是一回事做到又是另一回事

要长寿请坚持这6个饮食习惯!

盐是我们做菜不可缺少的调料，很多人习惯吃有咸味的食物，觉得这样才有味道，但盐分摄入过多对身体并无好处，不仅会引发高血压、心脏病、伤害肾脏健康，盐中的钠含量过多还会加速人体衰老，与长寿无益。

另外，不管是植物油还是动物油脂，摄入过多都会堆积在体内，引发肥胖、高血压、高血脂等疾病。还会加速血管衰老从而影响健康，

我们有句老话叫做“饭前喝汤长寿健康”，所以想要长命百岁的朋友可别忘记，中餐和晚餐吃饭前都少喝点汤，一来能够增加饱腹感有效控制食量，防止肥胖发生，二来也能够润滑肠胃，帮助食物消化和营养吸收，减少胃酸的分泌造成的胃部不适和疾病。胃好身体才好人才能长寿。

最佳的晚餐时间为6-7点，此时吃完后肠胃有足够的时间消化食物，将营养物质送至全身。如果吃的太晚不仅会影响睡眠和消化，还会导致肾结石、癌症、高血压等疾病的发生。

此外，粗粮中含有较多的碳水化合物和膳食纤维基本不含脂肪，为人体提供充足能量的同时也能避免热量堆积。而且粗粮食品有助于安神助眠，让你的身体在夜晚能够得到更好的休息。建议吃法：煮粥。

水果中颜色各异，有深有浅，但相对于浅色的来说深色水果中富含的抗氧化剂更多。什么是抗氧化剂?就是能够清除体内自由基，防止机体衰老的物质，机体衰老速度减慢人就自然年轻了!尤其是爱美的女性朋友不想肌肤松弛长皱纹，那么各种水果都要吃点哦!

我国饮茶的习惯一流传千年，不仅茶的品种多对健康长寿也有不少的助力。像红茶就是比较好的一种，它含有丰富的抗氧化物质，具有抗衰老、抗癌、降压降脂、驱寒保暖，消食化痰、开胃健脾等诸多疗效。所以想要长寿那么不妨把茶作为日常饮品吧!

想要长寿保持平和的心态很重要，就像“白娘子”赵雅芝如今活跃在荧屏上的她依旧美丽动人，根本不像60岁的人，其秘诀就是保持好心态。所以吃饭时要保证心情愉悦，不要谈论让你不开心的事，也不要因为生气、郁闷就暴饮暴食，这样最终伤害的都是我们自己的健康。

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